こんにちは







静岡市東静岡駅南口徒歩４分








美容室*ALMO hair design* （アルモヘアーデザイン）








アシスタントのババちゃんです。







今回は髪の健康ということで、食生活にも関係があることをご説明いたします( ´ ▽ ` )ﾉ







現代の食生活は昔に比べると質の悪い油を使った食べ物や食物繊維の不足、栄養の偏りなどにより






男性の薄毛や抜け毛に悩まされる時代になりました。






ですが






最近は女性でも薄毛や抜け毛、枝毛に悩む方も多くなっています。






自宅で頭皮に良いトニック剤や








トリートメントに多くのお金をかけてケアをしてる方に必見の情報です。




【髪の毛の健康は食べ物から！】







そうなんです、身体の外からケアをするのは良いことですが






身体が健康であることがまず第一です。





身体が健康でなければ健康な髪の毛は生えません






そのためには日々の食生活から気をつけていきましょう！





美髪になれる食べ物①・・・緑黄色野菜








緑黄色野菜はビタミン ＣとＡ を多く含んでいます。




これらのビタミンは身体の健康に良いだけでなく、






頭皮も健康にしてくれます。







特に濃い緑の葉もの野菜は、カルシウムや鉄分が豊富なのでオススメです。






美髪になれる食べ物②・・・牡蠣









牡蠣には髪の毛を【サラサラ】【ツヤツヤ】にしてくれる成分






亜鉛が多く含まれています。






そのほかにも【白髪】【脱毛】予防に効果があります。




食べ物③・・・ナッツ類










ナッツ類には脂肪が多く含まれており




そのほかにも亜鉛も含まれているので




頭皮や髪の毛の乾燥を防ぎ




髪の毛も【ツヤツヤ】にしてくれます。






食べ過ぎると肌荒れの原因にもなるので注意。





美髪になれる食べ物④・・・卵









ミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛などが含まれており







その他にもタンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。






このビオチンが無いと髪の毛が痛みやすくなる原因になります。





鉄分は、身体に酸素を送るために必要で、





酸素が行き届かず脱毛の原因に。






卵は一日１個とは言いますが






やっぱり身体にも髪の毛にも良い物なんですね。







他にも鶏肉や豆乳、乳製品などが髪の毛に良い食品ですが






３食バランスよく食べていれば補えると言う事ですね。






髪の毛の健康は身体の中から作ることが第一なので







食べるものにも気を使ってみてはいかがですが？